TED, HBR: Controle da Mente e das Emoções

Posto aqui ideias sobre o controle da mente e das emoções, do monge budista Matthieu Ricard no TED e de Marshall Goldsmith na HBR.

Resumindo:
- A felicidade só pode ser um estado de ser, não apenas uma emoção ou sensação efêmera. Não é meramente uma sensação prazerosa, mas um profundo senso de serenidade e satisfação, um estado que realmente impregna e constitui a base de todos os estados emocionais e todas as alegrias e tristezas que cruzam o caminho de uma pessoa;
- Olhe as condições interiores, que são mais fortes. A mente é que traduz as condições externas em felicidade e sofrimento. As condições são auxiliares. A experiência que traduz tudo está dentro da mente;
- Nossa mente é como um espelho. Um rosto feio ou um rosto bonito podem ser refletidos pelo espelho, mas o espelho não será tentado a mudar a si mesmo. Da mesma forma, nós podemos sentir ódio, inveja, alegria mas nós não somos sempre nervosos, sempre invejosos, sempre generosos. Podemos mudar as emoções, pois todas as emoções são passageiras;
- A base para o treinamento da mente é a ideia de que dois agentes mentais opostos não podem acontecer ao mesmo tempo;
- Quando obcecada, a mente vai para o objeto e isto reforça este sentimento, um processo auto-sustentável. Se ao invés de olharmos para fora nós olharmos para dentro e olharmos para o pensamento, ele desaparecerá.
- Suprimir nossos sentimentos ou extravasar a raiva não funciona, isso trabalha contra nós mesmos pois quando nós negamos ou suprimimos a raiva nós acabamos projetando-a;
- Nós não ficamos nervosos com fatos, nós ficamos nervosos com nossa interpretação dos fatos;
- O problema não é nossa raiva. É nossa tentativa de justificá-la em vez de livrar-nos dela;
- Um processo: na próxima vez em que você for dominado pela raiva, pergunte-se "O que eu estou sentindo nesse momento?". Uma vez feito isso, faça uma declaração silenciosa para si mesmo que você não a quer mais. Então, substitua o sentimento para um pensamento construtivo. Desta forma, você faz uma escolha consciente para ter um estado positivo para a mente;
- Defina seu processo de lidar com as emoções.